Дачный сезон без риска: как не допустить инсульт на грядках

Для многих лето на даче — это не только отдых, но и бесконечный марафон дел: грядки, теплицы, стройка, покос травы и другие заботы.

Такие нагрузки могут стать серьезным испытанием для организма и повысить риск инсульта. Вот простые советы, которые помогут провести лето безопасно. 

Собираетесь на дачу - подготовьтесь заранее: возьмите необходимые лекарства с запасом, тонометр. Держите телефон заряженным, убедитесь, что близкие знают адрес дачи и смогут вызвать скорую, если понадобится.

Защищайтесь от солнца. Надевайте головной убор, выбирайте лёгкую свободную одежду, используйте солнцезащитный крем. Даже в нежаркую погоду длительное пребывание на солнце может быть опасно.

Не работайте вниз головой. Долгие наклоны увеличивают нагрузку на сосуды. Используйте стул или табурет для работы на грядках. Делайте перерывы и меняйте положение тела. Так избежите длительного давления мягких тканей, нервов и сосудов. По возможности работайте до 10:00 и после 15:00. Так нагрузка на сердце и сосуды будет меньше. Делайте регулярные перерывы, чередуйте работу и отдых. Иногда лучше выбрать прогулку вместо ещё одной грядки.

Выпивайте в день не менее 2-3 литров воды, чтобы избежать обезвоживания организма, и следите за питанием. Добавьте в рацион овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, орехи и полезные жиры. А вот от напитков с сахаром и мороженого лучше отказаться.

Важно, чтобы рядом были люди, которые могут помочь в экстренной ситуации.  Срочно вызывайте скорую при слабости в руке или ноге, перекосе лица, нарушении речи, головокружении, тошноте, потере равновесия. Вызвать скорую бесплатно можно с любого телефона, набрав 103 (для вызова только скорой) или 112 (единый номер экстренных служб с мобильного телефона). При инсульте каждая минута имеет значение.

Подготовила Светлана Андросова по информации Фонда ОРБИ.